【八王子】長距離運転後に腰が痛い方へ｜腰痛の原因と対策

車での移動が多い方の中には、 「長距離運転をすると腰が痛くなる」 「車から降りると腰が伸びない」 という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

八王子周辺は車通勤や車移動の方も多く、 お仕事や旅行、帰省などで長時間運転をされる方も少なくありません。

今回は、長距離運転後に腰が痛くなる原因と対策についてご紹介します。

長距離運転で腰が痛くなる原因

長時間運転すると腰に負担がかかりやすくなります。

その理由の一つが、 同じ姿勢が続くことです。

運転中はアクセルやブレーキ操作のため、 姿勢が固定されやすく、 腰や骨盤周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

また、車の振動も腰への負担につながることがあります。

骨盤や股関節も関係していることがあります

腰痛というと腰そのものが原因と思われがちですが、 実際には骨盤や股関節の硬さが関係していることも少なくありません。

長時間座っていると、 股関節の前側やお尻まわりの筋肉が硬くなり、 腰が動きづらくなることがあります。

その結果、 車から降りた時に腰が伸びない、 立ち上がる時に痛みが出る、 という症状につながることがあります。

こんな症状はありませんか？

• 長距離運転後に腰が重だるい
• 車から降りる時に腰が痛い
• 立ち上がる時に腰が伸びにくい
• お尻や股関節もつらい
• 運転中に姿勢が崩れやすい
• 長時間座っているのがつらい

運転中にできる腰痛対策

長距離運転をする場合は、 こまめな休憩を取ることがおすすめです。

• 1〜2時間ごとに休憩する
• 車から降りて軽く歩く
• 股関節を動かす
• 深呼吸をする
• 座りっぱなしを避ける

短時間でも身体を動かすことで、 腰や股関節への負担を軽減しやすくなります。

運転後におすすめのセルフケア

運転後は、 お尻や股関節まわりを軽くストレッチするのがおすすめです。

また、いきなり横になるのではなく、 5〜10分程度歩いて身体を動かすことで、 筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。

腰だけでなく、 股関節やお尻周辺も一緒にケアしてみましょう。

つきいち整体でできること

長距離運転による腰痛は、 腰だけでなく骨盤や股関節の動きが関係していることもあります。

つきいち整体では、 腰だけを見るのではなく、 全身のバランスを確認しながら施術を行っています。

• 腰痛
• 股関節の違和感
• 姿勢の崩れ
• デスクワークによる疲労
• 長時間の運転による身体の負担

完全個室のため、 周囲を気にせずご相談いただけます。

まとめ

長距離運転後の腰痛は、 同じ姿勢が続くことや、 骨盤・股関節の硬さが関係していることがあります。

運転中はこまめな休憩を取り、 運転後は軽いストレッチやウォーキングを取り入れてみましょう。

腰痛が続く場合や、 運転後に毎回つらさが出る場合は、 早めのケアがおすすめです。

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