夏の疲れは9月に出やすい？だるさ・肩こり・腰痛を感じる原因
tsukiichi「9月に入ってからなんとなくだるい」 「夏が終わる頃になって肩こりや腰痛が気になる」 ということはありませんか？
9月は真夏の暑さが少しずつ落ち着いてくる一方で、 夏の疲れが身体に残りやすい時期でもあります。
暑い時期の冷房、睡眠不足、食生活の乱れ、 長時間の同じ姿勢などが重なると、 夏の間は気にならなかった不調を秋口になって感じることがあります。
特に、 身体のだるさ・肩こり・腰痛・首まわりの張りなどは、 季節の変わり目に気になりやすい症状のひとつです。
この記事では、 夏の疲れが9月に出やすいと感じる理由や、 肩こり・腰痛につながる身体の負担、 自宅でできるケアについて解説します。
まず結論
9月の不調は「夏の負担が積み重なった結果」のこともあります
9月にだるさや肩こり、腰痛を感じる理由は 一つだけではありません。
夏の間に続いた暑さや冷房、 睡眠不足、運動量の低下、姿勢の乱れなど、 複数の負担が積み重なっていることがあります。
身体に少しずつ負担が蓄積。
夏とは違う環境に身体が対応する時期。
夏の負担を後から感じることがあります。
※体調不良の原因はさまざまです。強い症状や長く続く症状がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
なぜ夏の疲れを9月に感じるの？
夏の疲れは、 暑い時期の最中ではなく、 少し気温が下がり始めた頃に強く感じることがあります。
夏の間は、 高い気温の中での移動や仕事、 冷房の効いた室内との温度差、 睡眠時間の変化など、 身体にさまざまな負担がかかっています。
それでも日常生活を続けているうちは、 疲れを強く自覚しないこともあります。
9月になり気温や生活リズムが変わると、 それまで蓄積していた疲れを 「身体が重い」「肩が張る」「腰がつらい」 と感じるようになることがあります。
9月にこんな変化を感じていませんか？
- 朝起きても疲れが残っている
- 身体全体が重く感じる
- 肩や首が以前より張りやすい
- 腰が重い・動き始めに違和感がある
- 仕事中に疲れやすくなった
- 休日に寝てもスッキリしない
- 冷房の中にいると身体が冷える
夏の冷房による身体の負担が残っていることも
夏は冷房の効いた室内で長時間過ごすことが増えます。
暑い屋外と冷えた室内を行き来することで、 身体が温度変化に対応し続けることになります。
また、 冷たい風が首・肩・腰に直接当たり続けると、 身体が冷えたように感じたり、 筋肉がこわばったように感じたりすることもあります。
冷房環境で特に気をつけたいポイント
- 首や肩に風が直接当たり続けないようにする
- 薄手の羽織りものを使う
- 足元の冷えを感じたら靴下などで調整する
- 長時間座りっぱなしにならないようにする
夏の暑さによる睡眠不足も疲れにつながります
真夏は、 夜になっても気温が高く、 寝苦しさを感じる日が続きます。
「寝ている時間はいつもと同じなのに疲れが取れない」 という場合、 睡眠中に何度も目が覚めていたり、 暑さで寝つきが悪くなっていたりすることもあります。
睡眠が十分に取れない状態が続けば、 日中の疲労感だけでなく、 姿勢を保つことがつらくなったり、 身体を動かす量が減ったりすることがあります。
その結果、 首・肩・腰など一部の場所に負担が集中しやすくなることも考えられます。
夏は意外と「身体を動かさない時間」が増えやすい
暑い時期は、 外出を控えたり、 涼しい室内で過ごす時間が長くなったりする方も多いと思います。
その結果、 普段より歩く量が減り、 デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなることがあります。
長時間の座り姿勢
腰や背中に負担がかかりやすくなります。
スマートフォンを見る姿勢
首が前に出やすく、首肩まわりが張りやすくなります。
運動量の低下
身体を動かす機会が減ることで、こわばりを感じやすくなることがあります。
冷房の効いた部屋で同じ姿勢
身体の冷えと姿勢の負担が重なる場合があります。
9月に肩こりが気になりやすい理由
肩こりは、 肩だけに原因があるとは限りません。
長時間のデスクワークやスマートフォン、 運動量の低下、 睡眠不足などが重なると、 首・肩・背中まわりに負担がかかりやすくなります。
夏の間からこの状態が続いている場合、 9月になって 「いつもより肩が重い」 「首まで張っている」 と感じることがあります。
肩だけを揉んでも繰り返す場合は？
肩の張りが気になると、 つい肩だけを揉みたくなります。
しかし、 姿勢や背中、肩甲骨まわり、 身体全体の使い方なども関係している場合があります。
9月に腰痛が気になりやすい理由
暑さで外出や運動が減ると、 座っている時間が増えやすくなります。
長時間の座り姿勢は、 腰だけでなく、 お尻や太ももまわりなどにも負担がかかります。
また、 夏休みやお盆などで生活リズムが変わったり、 長時間の車移動をしたりした方は、 普段とは違う身体の使い方が続いている場合もあります。
同じ姿勢が長い
腰・背中・お尻まわりへの負担が増えやすくなります。
長時間の車や電車
身体を動かせない時間が続くことで腰が重くなることがあります。
歩く量が減る
夏の暑さで運動量が減り、身体のこわばりを感じることがあります。
9月に意識したい身体のケア
夏の疲れを感じる時期だからこそ、 急に激しい運動を始めるよりも、 日常生活の中で少しずつ身体を動かすことがおすすめです。
こまめに身体を動かす
30〜60分同じ姿勢が続いたら、 一度立ち上がるなどして姿勢を変えてみましょう。
軽く歩く
気温が落ち着いてきた時間帯に、 無理のない範囲で歩く時間をつくりましょう。
湯船につかる
シャワーだけで済ませていた方は、 体調に合わせて湯船でゆっくり過ごすのも一つです。
睡眠時間を確保する
夏の疲れが残っているときは、 まず身体を休ませる時間を確保することも大切です。
冷房を調整する
9月でも暑い日は続きますが、 冷やしすぎないよう室温や服装を調整しましょう。
無理にストレッチしすぎない
痛みを我慢しながら強く伸ばすのではなく、 気持ちよく動かせる範囲で行いましょう。
SEITAI CARE
夏の疲れによる肩こり・腰痛に整体でできること
八王子市横山町の つきいち整体では、 肩こりや腰痛がある場合でも、 気になる場所だけを施術するのではなく、 身体全体の状態を確認しています。
例えば肩こりの場合でも、 首・肩・背中・肩甲骨まわりの状態や、 普段の姿勢などを確認しながら施術を行います。
腰痛の場合も、 腰だけでなく、 骨盤まわりやお尻、脚など 身体全体のバランスを見ながら施術内容を組み立てます。
身体全体を確認
気になる部分だけでなく、全身の状態を確認します。
一人ひとりに合わせた施術
身体の状態に合わせて施術内容を調整します。
姿勢や生活習慣も確認
日常生活で身体に負担がかかりやすいポイントも一緒に確認します。
無理のない通院ペース
状態を確認しながら、必要に応じて施術間隔を考えていきます。
八王子で整体をお探しの方へ
八王子市横山町のつきいち整体では、 肩こり・腰痛・姿勢など、 お一人おひとりのお悩みや身体の状態に合わせた整体を行っています。
夏の疲れが残っている方や、 9月になって肩・腰の重さが気になってきた方も お気軽にご相談ください。
BODY CARE
夏の疲れが残っていると感じたら
「9月になって急に身体が重くなった」 「肩こりや腰痛が気になってきた」 という方は、 一度身体の状態を確認してみるのもおすすめです。
ご予約前のご相談はLINEからも受け付けています。
9月の夏疲れ・肩こり・腰痛についてよくある質問
Q. 夏の疲れは9月になってから出ることがありますか？
暑さや冷房、睡眠不足、運動量の低下など、 夏の間の負担が積み重なり、 9月になってからだるさや身体の重さを感じることはあります。
Q. 夏の疲れで肩こりが強くなることはありますか？
冷房環境や長時間の同じ姿勢、 睡眠不足、運動量の低下などが重なることで、 首や肩まわりの張りを感じやすくなる場合があります。
Q. 9月になると腰が重く感じるのはなぜですか？
夏の暑さで活動量が減ったり、 長時間の座り姿勢や移動が増えたりすることで、 腰まわりに負担がかかっている場合があります。
Q. 夏疲れには運動した方がいいですか？
体調に問題がなければ、 軽いウォーキングやこまめに身体を動かすことはおすすめです。 ただし、強い疲労感がある場合は無理をせず休息を優先してください。
Q. 肩こりや腰痛があれば整体を受けてもいいですか？
身体の状態に応じて整体を利用する方法もあります。 ただし、強い痛みやしびれ、発熱などがある場合は、 まず医療機関へご相談ください。
SUMMARY
9月は夏の疲れをリセットするタイミング
9月は、 夏の暑さが落ち着き始める一方で、 夏の間に受けた身体の負担を感じやすい時期でもあります。
冷房・睡眠不足・運動量の低下・長時間の同じ姿勢などが重なることで、 だるさ・肩こり・腰痛につながっている場合があります。
まずは睡眠や生活リズムを整え、 無理のない範囲で身体を動かすことから始めてみましょう。
それでも肩や腰の重さが気になる場合は、 身体全体の状態を一度確認してみるのも一つの方法です。
